Benefícios da manga para o bebê [+ Receitas] – na introdução alimentar

Dra Camila Garcia

Dra Camila Garcia

O bebê pode sim comer manga na introdução alimentar. Aliás, ela é uma ótima opção para essa fase, porque é rica em nutrientes, traz muitos benefícios para o bebê e é muito saborosa.

No meu método de introdução alimentar, o primeiro alimento que o bebê come é uma fruta. Ela deve ser oferecida sempre amassada ou em pedaços, se você for fazer o método BLW (Baby-Led Weaning, que em português significa desmame guiado pelo bebê).
Horários das refeições na introdução alimentar

A manga é uma fruta bem macia e você pode oferecer sem medo. Ela contém vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico e fibras. Os tipos mais comuns são: rosa, palmer, tommy e espada.

Benefícios da manga

Veja alguns benefícios da manga para os bebês:

1 – Como ela é rica em fibras, ela evita prisão de ventre no bebê. A introdução alimentar é um período que pode haver mudanças no intestino dele, devido aos novos alimentos. Assim, a manda atua como aliada do trato intestinal, evitando a constipação tão comum. A manga ajuda o bebê a evacuar melhor.

2 – A manga tem alto pode anti inflamatório. Inclua ela na rotina alimentar do seu bebê para prevenir gripes e resfriados.  

3 – A fruta, por ser rica em ferro, também auxilia no combate a anemia. A manga contem ferro e isso ajuda no estoque de ferro pelo organismo da criança.

4 – Ela fortalece o sistema imunológico, já que é rica em vitamina C. Nessa fase de introdução alimentar, os bebês ainda estão com o sistema imunológico em desenvolvimento e a manga ajuda na prevenção e tratamento de doenças virais.

Esses são os principais benefícios da manga para o seu bebê, mas ela tem vários outros benefícios, como ação antioxidante, ajuda a combater o câncer e a glicemia, protege contra doenças cardiovasculares e controla a gastrite.  Como fazer espinafre para bebê na introdução alimentar

Como oferecer a manga

No início da introdução alimentar, é imprescindível que os alimentos sejam oferecidos individualmente e sem peneirar ou bater no liquidificador. Isso porque o bebê precisa conhecer o sabor, a cor, o cheiro e a textura de cada alimento. Meu filho rejeita os alimentos: Como lidar

Dessa forma, não faça vitaminas com uma ou mais frutas, ofereça apenas a manga, por exemplo. Ela pode ser servida amassada, basta amassar com um garfo, ou em pedaços. Se você optar pelo método tradicional e amassar a fruta, com o tempo é importante evoluir a textura, ou seja, ir amassando cada vez menos.

Com 1 ano a criança já pode comer a fruta inteira, sem amassar. Com essa idade, ela deve ser inserida na alimentação da família e comer os mesmos alimentos que todas da casa comem.

Após 1 ano você já pode preparar vitaminas ou receitas com a manga, porque aí a criança já conheceu a fruta. Inclusive, saiba que aquela história de que não pode comer manga com leite é um mito.  Guia alimentar de frutas: mitos e verdades

Receitas com manga

Veja algumas preparações que você fazer aí na sua casa com a manga:

Danoninho de manga

Ingredientes:

1 manga grande 

2 inhames pequenos

Como fazer: cozinhe o inhame sem casca e picado. Bata o inhame ainda quente com a manga usando um mixer, processador ou liquidificador até que ele fique com a consistência de um mousse

Sorvete de manga

Ingredientes:

2 mangas

1 iogurte natural

Como fazer: Descasque e corte a manga em pedaços pequenos e congele. Depois bata a manga congelada com o iogurte no liquidificador até ficar homogêneo. Coloque em um pote com tampa no congelador.

Smoothie de Manga e Banana

Ingredientes:

1 banana

1/2 manga média

1/2 xícara de água filtrada

Como fazer: Descasque e congele a banana. Depois bata tudo no liquidificador até chegar a uma consistência cremosa.

Invista nas frutas

A introdução alimentar do bebê é uma fase de aprendizado, na qual a criança precisa conhecer os alimentos e aprender a comer. E para isso, é fundamental variar as frutas. Não se prenda só a manga, varie, cada dia uma fruta diferente. 

Além disso, dê sempre preferência para a fruta in natura. No meu método de introdução alimentar, o bebê começa com uma fruta no meio da manhã. Quando ele se adapta a fruta, incluímos o almoço e mais uma fruta no lanche da tarde.

Lanche de bebê é fruta. É nessa fase que você deve incentivá-lo a comer e conhecer as frutas. Não se preocupe com receitas e preparações mais elaboradas. Ele terá tempo para conhecer.

O que é muito comum é a mãe pular ou não incentivar o consumo das frutas e lá na frente, quando a criança é maior, se queixar que ela não come frutas. O erro foi no início. Introdução alimentar bem feita é fundamental para criar hábitos alimentares saudáveis e garantir que a criança conheça e aceite bem os alimentos.

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