Dica de lanches para as crianças

Dra Camila Garcia

Dra Camila Garcia

Os lanches são importantes refeições para as crianças e se você quer dicas de lanches, aqui você vai ver duas receitas bem fáceis, práticas e saudáveis.

Antes de mais nada, saiba que após 1 ano, a criança deve incluir na rotina alimentar o café da manhã e os lanches, que devem ser reforçados.

A fruta é essencial, ela é prática e saudável, mas agora você pode e deve incrementar com outras preparações.

Assim, não precisa de biscoitos, bolachas ou alimentos industrializados….

Lanche completo para as crianças

Para ser completo, o lanche, tanto do café da manhã como do lanche da tarde, deve conter fruta, carboidrato e uma proteína.

Importante: não esqueça de variar. Quanto mais melhor!

Um lanche saudável não precisa ser ruim, pelo contrário, pode ser muito gostoso, como essas duas receitas que eu preparei para você.

Assista: O que oferecer de café da manhã para criança de 1 ano

Receita de chips para o lanche

Você só vai precisar da batata doce e azeite de oliva. Veja como fazer:

Lave, descasque e fatie a batata-doce em rodelas finas

Fatie bem fininho se quiser mais sequinha e crocante.

Se preferir mais molinho por dentro, deixe a fatia mais grossa.

Em uma assadeira, coloque o papel alumínio e unte com azeite extra virgem. Coloque as batatas doce sem deixar uma em cima da outra.

Leve para assar no forno baixo por cerca de 20 a 30 minutos. Na metade do tempo vire as fatias para assar dos dois lados.

Essa receita também pode ser feita com batata, cenoura ou maçã. Se você preferir, também é possível fazer na Air fryer.  Fica bom do mesmo jeito!

Receita de cookie de frutas

Ingredientes:

– 2 bananas maduras amassadas com garfo (quanto mais madura, mais doce)

– 1 xícara de farelo de aveia

– 2 colheres de sopa de uva passa

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e coloque em uma assadeira untada com óleo. Pode variar os formatos.

Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos.

Dica: você pode substituir a uva passa por frutas picadinhas para variar os sabores (morango, maçã, pera, kiwi, etc).

Veja também: Por Que Não Dar Açúcar Ao Bebê? 

Lanche escolar

Ao mesmo tempo, os lanches, inclusive o que seu filho leva para a escola, são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento da criança, mas é aí que as mães erram.

A busca por alguma coisa mais simples e prática é a porta de entrada dos ultraprocessados:

•          Bolinhos

•          Salgadinhos

•          Bolachas

•          Doces

•          Iogurtes industrializados

•          Sucos de caixinha

•          Alimentos congelados

Enfim, esses alimentos só prejudicam os hábitos alimentares da criança.

Portanto, não pense que o lanche escolar é só um lanchinho, ele contribui e muito para a concentração e um melhor rendimento da criança na escola.

Está sem ideia de lanches ou não sabe o que servir no lanche da tarde ou no café da manhã para o seu filho? Na Lancheira da Juju tem receitas em vídeo + cardápio pra você preparar lanches rápidos e saudáveis para o seu filho.

São receitas deliciosas criadas para facilitar a vida da mãe com ingredientes baratos e fáceis de encontrar, além de preparos simples e rápidos. Clique aqui e saiba mais.

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