Os lanches são importantes refeições para as crianças e se você quer dicas de lanches, aqui você vai ver duas receitas bem fáceis, práticas e saudáveis.
Antes de mais nada, saiba que após 1 ano, a criança deve incluir na rotina alimentar o café da manhã e os lanches, que devem ser reforçados.
A fruta é essencial, ela é prática e saudável, mas agora você pode e deve incrementar com outras preparações.
Assim, não precisa de biscoitos, bolachas ou alimentos industrializados….
Lanche completo para as crianças
Para ser completo, o lanche, tanto do café da manhã como do lanche da tarde, deve conter fruta, carboidrato e uma proteína.
Importante: não esqueça de variar. Quanto mais melhor!
Um lanche saudável não precisa ser ruim, pelo contrário, pode ser muito gostoso, como essas duas receitas que eu preparei para você.
Assista: O que oferecer de café da manhã para criança de 1 ano
Receita de chips para o lanche
Você só vai precisar da batata doce e azeite de oliva. Veja como fazer:
Lave, descasque e fatie a batata-doce em rodelas finas
Fatie bem fininho se quiser mais sequinha e crocante.
Se preferir mais molinho por dentro, deixe a fatia mais grossa.
Em uma assadeira, coloque o papel alumínio e unte com azeite extra virgem. Coloque as batatas doce sem deixar uma em cima da outra.
Leve para assar no forno baixo por cerca de 20 a 30 minutos. Na metade do tempo vire as fatias para assar dos dois lados.
Essa receita também pode ser feita com batata, cenoura ou maçã. Se você preferir, também é possível fazer na Air fryer. Fica bom do mesmo jeito!
Receita de cookie de frutas
Ingredientes:
– 2 bananas maduras amassadas com garfo (quanto mais madura, mais doce)
– 1 xícara de farelo de aveia
– 2 colheres de sopa de uva passa
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e coloque em uma assadeira untada com óleo. Pode variar os formatos.
Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos.
Dica: você pode substituir a uva passa por frutas picadinhas para variar os sabores (morango, maçã, pera, kiwi, etc).
Veja também: Por Que Não Dar Açúcar Ao Bebê?
Lanche escolar
Ao mesmo tempo, os lanches, inclusive o que seu filho leva para a escola, são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento da criança, mas é aí que as mães erram.
A busca por alguma coisa mais simples e prática é a porta de entrada dos ultraprocessados:
• Bolinhos
• Salgadinhos
• Bolachas
• Doces
• Iogurtes industrializados
• Sucos de caixinha
• Alimentos congelados
Enfim, esses alimentos só prejudicam os hábitos alimentares da criança.
Portanto, não pense que o lanche escolar é só um lanchinho, ele contribui e muito para a concentração e um melhor rendimento da criança na escola.
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